Három hónapon át minden egyes nap szedtem a magnéziumot, de erre még én sem számítottam!

A magnézium fogyasztása radikálisan megváltoztathatja az alvási szokásaidat.

"Amikor néhány hónappal ezelőtt felkerestem a háziorvosomat, hogy tanácsot kérjek a fáradtságommal és az alvásproblémáimmal kapcsolatban, ő így válaszolt: 'Talán egy kis magnézium segítene'. És valóban, igaza volt" - mesélte Melanie, miközben felidézte a tapasztalatait.

Ez az orvosi ajánlás volt az a lökés, ami elindította őt a magnézium szedésének útján, amely manapság a TikTokon igazi sláger étrend-kiegészítővé vált az életmód influenszerek körében.

Még Gwyneth Paltrow is elismeri a magnézium jótékony hatásait. "Úgy vélem, hogy a magnézium egy nagyszerű alap, amivel érdemes foglalkozni. Soha nem okoz kárt, és mindannyian valamilyen fokú magnéziumhiánnyal küzdünk. Ráadásul rendkívül hasznos lehet" - osztotta meg korábban a The Hollywood Reporter című lapban.

Sőt, a tudomány is elismeri a testünkre gyakorolt jótékony hatását: Egy friss, 2024-es tanulmány például "közvetlen összefüggést talált a vér alacsony magnéziumszintje (kevesebb mint 18 mg/l) és a fokozott DNS-károsodás között".

Bár valószínűleg már hallottál a magnézium alvásra és stresszkezelésre gyakorolt jótékony hatásairól, lehet, hogy nem ismered az összes csodálatos előnyét.

Bár a magnézium természetes módon jelen van számos élelmiszerben, étrend-kiegészítők formájában is könnyedén bevihetjük a szervezetünkbe.

Ha rendszeresen eszel lencsefőzeléket, vagy lenmagot keversz a reggeli müzlidbe, máris sokat tettél a megfelelő mennyiségű magnéziumbevitelért, de a zöld leveles zöldségek és a halak szintén bőségesen tartalmazzák az ásványi anyagot - írja Melanie, de mivel ő ezeket nem igazán kedveli, az étrend-kiegészítő tabletta mellett döntött.

Bár kezdetben némi kétség gyötörte, mégis úgy döntött, hogy belevág az emberi kísérletbe, és három hónapon át minden este magnéziumot fogyasztott. "Reméltem, hogy ezzel javul az alvásminőségem, elkerülhetem a sportolás utáni izomfájdalmakat, és energikusabbnak érzem majd magam" - osztotta meg tapasztalatait.

"A 30. nap körül vettem észre, hogy három éjszakán keresztül jobban aludtam, mint korábban. Nemcsak, hogy sokkal gyorsabban elaludtam, mint máskor, hanem végig is aludtam az éjszakát, ami szokatlan volt számomra." Mielőtt elkezdett magnéziumot szedni, legalább fél órába telt, mire sikerült elaludnia, valamint az éjszaka folyamán legalább egyszer biztosan felébredt.

A 30. napot követően napról napra egyre frissebbnek éreztem magam. Már nem vágyom arra, hogy folyton szundikáljak, és amint felébredek, azonnal talpra is állok. A sportolás után is sokkal gyorsabban regenerálódom, és hamarabb visszanyerem az energiaszintemet – mesélte Melanie, majd megosztotta, hogy három hónappal később is tapasztalja a magnézium jótékony hatásait az alvására, és nem tervezi, hogy lemond róla.