Egy egyszerű szokás bevezetésével jelentősen mérsékelhető az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.
A CNN által közölt új kutatás az Alzheimer's Association International Conference-en vált ismertté, ahol a tudósok több ezer ember egészségi állapotát és életmódját elemezték. Az eredmények azt mutatták, hogy a napi séta, még ha csak mérsékelt tempóban is, jelentősen csökkentheti a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Különösen figyelemre méltó volt a hatás azok között, akiknél a betegség családi öröksége miatt nagyobb volt a kockázat. Ez a kutatás hangsúlyozza, hogy a rendszeres mozgás nem csupán az általános egészség megőrzésében játszik szerepet, hanem konkrétan az agyi funkciók védelmét is elősegíti.
Sokan úgy gondolják, hogy az egészség érdekében kötelező a napi 10 ezer lépés, ám a kutatások szerint már 4-7 ezer lépés is mérhető előnyökkel jár. A Sydney-i Egyetem vizsgálata például kimutatta, hogy azoknál, akik napi 7 ezer lépést megtettek, akár 38 százalékkal alacsonyabb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik csak 2 ezer lépést tettek meg naponta. A lényeg tehát nem a számok hajszolása, hanem a rendszeresség: minden egyes nap beiktatott séta hosszú távon hozzájárulhat az agy frissen tartásához.
A séta elsőre csupán egy egyszerű fizikai aktivitásnak tűnhet, de a hatásai sokkal mélyebbek és sokrétűbbek, mint azt gondolnánk. A mozgás serkenti a vérkeringést, így az agyhoz több oxigén és tápanyag jut el, ami javítja a mentális teljesítményt. Rendszeres testmozgás esetén az idegsejtek közötti kapcsolatok megerősödnek, ami különösen fontos a memória és a tanulás hatékonysága szempontjából. Egy dél-koreai kutatás rámutatott, hogy a rendszeresen aktív emberek vérében alacsonyabb szinten találhatóak olyan, Alzheimer-kórhoz köthető fehérjék, mint az NfL és a ptau217. Ezenkívül a memóriafeladatokban is jobb eredményeket értek el. Ez egyértelmű bizonyíték arra, hogy a séta valóban hozzájárulhat a betegséghez vezető folyamatok lelassításához.
A séta legnagyobb előnye, hogy nem igényel különösebb felkészülést: bárhol és bármikor elvégezhető. Egy rövid ebéd utáni séta, a lift helyett a lépcső választása, vagy akár egy kis kerülő hazafelé, mind hozzájárulhat ahhoz, hogy elérjük a napi mozgásmennyiséget. A szakértők szerint a séta nemcsak az agy egészségét támogatja, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát is csökkenti. Ráadásul pszichésen is pozitív hatása van: a séta stresszoldó, nyugtató tevékenység, amely segíthet a mindennapi feszültségek levezetésében.
