Íme néhány inspiráló jótanács a mindennapokra: felfedezzük a boldog emberek 20 szokását, amelyek segíthetnek abban, hogy gazdagabbá és teljesebbé tegyük életünket. Az alábbiakban olyan tippeket és praktikákat találsz, amelyek hozzájárulhatnak a belső harm

A Dalai Láma szerint a boldogság nem valami kész dolog, amit könnyen megtalálhatunk. A boldogság a saját tetteink eredménye.

A téma körül már számos írás és cikk látott napvilágot, hiszen mindannyian arra vágyunk, hogy megtaláljuk a boldogságot.

Amikor az emberek felfedezik, mi az, ami igazán boldoggá teszi őket, ezek a "boldogság szokások" szerves részévé válnak életüknek. Ezen szokások követése pedig egy izgalmas utazás lehet számunkra.

Soha, semmilyen helyzetben nem engednek meg maguknak hisztérikus kitöréseket vagy drámai jeleneteket, és igyekeznek távol maradni azoktól, akik így viselkednek. A boldog emberek számára lényegtelen, hogy mások mit mondanak róluk, főleg ha az bántó vagy ízléstelen. Ők a saját belső békéjükre és boldogságukra összpontosítanak, és nem hagyják, hogy mások véleménye befolyásolja őket.

Már az is jogosan öntudatos cselekedetnek számít, ha adunk valakinek valamit. Ugyanakkor sokszor sokkal nagyobb örömöt nyújt számunkra, mint annak, akinek adományozunk. A szociális segítségnyújtás gyakran elsődlegesen nekünk hoz boldogságot, és csak másodsorban a megsegítettnek. A boldog emberek tudják ezt, ezért folyamatosan keresik az alkalmakat, hogy támogassák a körülöttük élőket, míg a boldogtalanok előszeretettel teszik fel maguknak a kérdést: "Mit nyerhetek ezzel?"

Csíkszentmihályi Mihály, a boldogság pszichológiájának egyik neves szakértője, "A boldogságról és az élet értelméről" című könyvében érdekes adatokat oszt meg. A kutatások és kérdőívek alapján arra a megállapításra jutott, hogy azok az emberek, akik rendelkeznek öt vagy annál több baráttal, akikkel megoszthatják gondjaikat, a megkérdezettek körülbelül 60%-a boldogabb életet él, mint azok, akiknek kevesebb társuk van. Azonban nem csupán a barátságok mennyisége a döntő, hanem sokkal inkább az a befektetett idő és figyelem, amelyet a kapcsolatok ápolásába fektetünk.

A legnagyobb tragédia, ami egy ember életében bekövetkezhet, az, ha elveszíti saját identitását, csupán azért, mert annyira elköteleződik valaki más iránt. Közben elfelejti, hogy ő is megérdemli a szeretetet és a boldogságot. A valóban boldog emberek tisztában vannak azzal, hogy a saját magunk iránti szeretet nem számít önzőségnek. Amikor minden vágyunkat és szükségletünket háttérbe szorítjuk csupán azért, hogy másoknak segítsünk, végül csak egy halvány árnyékként létezünk, eltávolodva attól, aki valaha voltunk.

Soha ne keverjük össze a népszerűséget a hatékonysággal. A népszerűség azt jelenti, hogy mindenki kedvel minket. Csak egy kicsit, és nem sokáig. A hatékonyság bizonyítja, hogy képes vagy valamire. Végül is ez az, ami számít.

Ha mindenbe beleegyezünk, amit valaki javasol vagy kér tőlünk, az garantálja, hogy életünk végéig elégedetlenek leszünk. Ha állandóan elfoglaltak vagyunk, és nincs egy percnyi szabadidőnk sem, gondoljuk át, hogy ez azért van-e, mert túl gyakran mondunk igent. A hajlandóságnak is vannak határai. Hogy pontosan hol, azt nekünk kell meghatározni.

Minél inkább hajlandó valaki kifejezni háláját, annál kisebb az esélye, hogy depresszióval, szorongással, magányos érzésekkel, irigységgel vagy neurózissal küzdjön. Fontos, hogy mindig tudatosítsuk magunkban, mennyire szerencsések vagyunk. Ezt a gondolatot nap mint nap idézzük fel. Ahogy egyre több időt töltünk a hálás szemléletmódban és felfedezzük a boldogság apró szikráit, úgy ezek a pillanatok egyre gazdagabbá válnak életünkben.

A legboldogabb emberek nem azok, akik bizonyos körülmények között élnek, hanem azok, akik bizonyos módon közelítik meg azokat a körülményeket, amelyekben élnek. Ők a saját optimizmusuk megteremtői. Bármi legyen is a helyzet, a sikert azok érik el, akik optimistán tudnak rá tekinteni. Az optimista emberek a világot egy végtelen lehetőségekkel teli helynek látják, különösen a nehéz időkben.

A boldog emberek általában sikeresek is, egyetlen egyszerű körülménynek köszönhetően másképp veszik a sikereket és a hibákat. Nem veszik túl komolyan a hibákat, és nem szédülnek meg a sikerektől. Kövessük a nyomdokaikat.

A boldog élet természetesen nem jelent mindig könnyű életet. Néha vannak idők, amikor a boldogság valójában nem is olyan könnyű, de a boldogabb emberek könnyebben győzik le a nehézségeket. Próbáljuk meg objektíven látni a dolgokat.

Csak mert valaki elutasít minket, az még nem azt jelenti, hogy mi magunkkal van a gond. Gyakran előfordul, hogy a másik fél egyszerűen nem ismerte fel, mit is kínálunk. Ez a helyzet lehetőséget ad arra, hogy fejlődjünk, hogy megvalósítsuk álmainkat, és hogy mesterségbeli tudásunkat tökéletesítsük. Talán éppen itt az ideje, hogy rátaláljunk egy olyan munkára, ami igazán lázba hoz minket. Valószínűleg a legjobb megoldás még előttünk áll, és valami sokkal csodálatosabb vár ránk a jövőben.

Soha ne hagyjuk, hogy a múltunk befolyásolja a jelenünket. Csak egy tanulság legyen, ami megkönnyíti a jövőbe lépést. Lépjünk tovább. A boldog emberek tudják ezt, és megpróbálják a legtöbbet kihozni a jelenből.

A brit "Guardian" újság egyik riportere mélyreható interjút készített egy hospice ápolóval, akinek tapasztalatai fényt derítettek a halál közelében álló emberek leggyakoribb megbánásaira. A kérdésre, hogy mi az, amit a legtöbben sajnálnak, a válasz egyértelmű volt: az, hogy lemondtak saját álmaikról. Az emberek visszatekintve rájönnek, hogy mennyi mindent elérhettek volna, és hogy az álmaik sokszor csak egy karnyújtásnyira voltak. Sajnos, gyakran úgy érzik, hogy az értékes időt más, kevésbé fontos dolgokra pazarolták.

Ha érdekel minket valami, addig foglalkozzunk vele, amíg nem érjük el a kívánt eredményt. Ha igazán szenvedélyesek vagyunk valami iránt, akkor megszületik a várt eredmény.

A boldogság kulcsa sokak számára abban rejlik, hogy felfedezik saját belső erejüket, amely lehetővé teszi számukra, hogy folyamatosan tanuljanak és fejlesszék képességeiket. Még a legnagyobb kihívásokkal szemben is elhatározzák, hogy erőfeszítéseket tesznek, hiszen tudják, hogy a fejlődés útja gyakran nem könnyű, de a céljaik elérése érdekében megéri küzdeni.

Ez elkerülhetetlen: akármennyire is idegenkedünk a testmozgástól, a valóság az, hogy ha rendszeresen beiktatjuk a mindennapjainkba, sokkal jobban fogjuk magunkat érezni. Kutatások is alátámasztják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás hatékonyabb eszköz a depresszió leküzdésében, mint a magas dózisú antidepresszánsok alkalmazása.

A boldogság forrása sokszor nem a birtokolt tárgyakban rejlik, hanem az új élmények megélésében és a személyes fejlődés útján. Az ilyen emberek szívesen lemondanak a materiális javakról, hiszen tudják, hogy az idő és energia befektetése az életük gazdagításába, a tanulásba és a tapasztalatokba sokkal értékesebb.

A boldogság nem elsősorban a "mitről", hanem a "hogyanról" szól. Nem cél, hanem az élethez való viszony. A kis dolgok élvezetének művészete a valami nagy felé vezető úton. Soha nem érezhetjük az igazi boldogságot, ha időről időre nem állunk meg, hogy élvezzük. Ha nem találunk egy pillanatot, hogy élvezzük a jelen pillanatot, megfosztjuk minden varázsától. Néha az élet leghétköznapibb és legegyszerűbb dolgai a legkellemesebbek. De csak akkor, ha nem felejtjük el örömet és elégedettséget találni bennük.

Csak azért, mert valami nem örökké tart, még nem jelenti azt, hogy ne lenne értékes. A boldog emberek felfedezték az élet titkát: mindennek megvan a maga ideje és helye. Kapcsolatok, munkahelyi élmények, élettörténetek – mindezek az élet szövetének szálai. Ahogy az évek telnek, és egyre bölcsebbé válunk, fokozatosan ráébredünk, hogy mihez érdemes ragaszkodnunk, és mit célszerű elengednünk. Előfordul, hogy valaki vagy valami egyszerűen nem tud velünk tartani az úton. Néha a legnagyobb félelmünket jelentő változások lehetnek azok, amelyek elvezetnek minket céljainkhoz. És néha a távozás az egyetlen kulcs ahhoz, hogy új lehetőségek nyíljanak meg előttünk.

Ez az utolsó pont az összes előző összefoglalása. A pszichológiai tanácsadó központok ügyfeleinek gyakori panasza a sóhaj: "Bárcsak lenne bátorságom azt az életet élni, amit akarok, és nem azt, amit mások erőltetnek rám!" Ne bánjunk így magunkkal! Az, hogy mások mit gondolnak, és főleg, hogy mit akarnak, teljesen mindegy. A reményeink, álmaink és céljaink, ez az, ami számít! Cselekedjünk úgy, ahogy a szívünk diktálja. Vegyük körül magunkat olyan emberekkel, akik támogatnak. Fejezzük ki a saját érzéseinket. Álljunk meg, és illatozzuk meg a rózsákat. És ami a legfontosabb, hogy vegyük észre, hogy az esetek túlnyomó többségében mi döntjük el, hogy boldogok leszünk-e.

Ez a lista nem egy univerzális útmutató a boldogsághoz. Csupán néhány hasznos szokás kiemelésére szolgált, amelyek jobbá tehetik az életünket. A boldogság nagymértékben a saját tetteinktől függ. Boldogok lehetünk, vagy legalábbis nagyon közel kerülhetünk hozzá, ha apró változtatásokat hajtunk végre a napi szokásainkban. És a jó szokások majd mindent megváltoztatnak életünkben. A boldogság egy szokás. Ápoljuk.

Olasz tudósok korábban kimutatták, hogy a tészta nem csupán finom, hanem boldogságérzetet is képes kelteni. Egy újabb kutatás pedig arra világít rá, hogy a tartós boldogság titka a víz közelségében rejlik.