A téli időszakban is elengedhetetlen, hogy kiemelt figyelmet fordítsunk bőrünk védelmére.
A téli időszak hideg levegője és a hosszú, sötét órák nem csupán hangulatunkra, hanem egész közérzetünkre is hatással van. Ez a kihívás nem kíméli bőrünket sem, amely szakértők szerint külön figyelmet érdemel a fagyos hónapokban. Mivel minden évszak más-más igényeket támaszt, elengedhetetlen, hogy tudatában legyünk annak, miként támogathatjuk ezt a fontos szervet a megfelelő ápolással. Az ártalomcsökkentés pedig bármely időszakban bölcs döntés, így érdemes ezt mindenkor szem előtt tartanunk.
Télen hajlamosak vagyunk arra, hogy több szénhidrátot fogyasszunk, különösen az ünnepek idején, amikor a cukros édességek, fehér lisztből készült finomságok és nehezen emészthető ételek kerülnek az asztalra. Ezek az étkezések nemcsak a gyomrunkat terhelik meg, hanem a bőrünkre is hatással vannak. A nem megfelelő táplálkozás következtében könnyen megjelenhetnek a nem kívánt mitesszerek és aknék, a bőr zsírossá, gyulladttá válhat. Ezen túlmenően a bőrünk kiszáradhat, és érzékenyebbé is válhat, így fontos, hogy figyeljünk a tápanyagok bevitelére ebben az időszakban!
"Érdemes a karácsonyi szezon után egy alapos arctisztítással kezdeni az új évet, és természetesen rendszeresen hidratálni, regenerálni a bőrt" - mondja Maria Ferone kozmetikusmester, aki szerint télen nem szabad elfeledkeznünk a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásról sem. Bár ilyenkor talán nem annyira egyértelmű, de szervezetünknek a hidegebb évszakokban is szüksége van a napi 2-3 liter folyadékra, elsősorban vízre.
Bőrünk védelme érdekében: Ártalomcsökkentési stratégiák A bőrünk, mint testünk legnagyobb szervének, kiemelt szerepe van egészségünk megőrzésében. Az ártalomcsökkentés kulcsfontosságú lépés, amely elősegíti bőrünk egészségének megőrzését és a különféle káros hatások minimalizálását. Fontos, hogy tudatosan odafigyeljünk bőrünkre, hiszen ez nem csupán esztétikai kérdés, hanem a jólétünkhöz is szorosan kapcsolódik. Először is, figyeljünk a környezeti hatásokra! A napfény, a szennyezés és a hideg időjárás mind hozzájárulhatnak bőrünk károsodásához. Használjunk megfelelő fényvédőt, és ne feledkezzünk meg a hidratálásról sem. A hidratáló krémek segíthetnek megőrizni bőrünk rugalmasságát és egészségét. Másodsorban, figyeljünk a táplálkozásunkra! Az egészséges, vitaminokban gazdag étrend jelentősen hozzájárulhat bőrünk állapotához. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás is elengedhetetlen, hiszen a hidratált bőr sokkal ellenállóbb a káros hatásokkal szemben. Végül, ne felejtsük el a stresszkezelést sem! A stressz nemcsak mentális, hanem fizikai hatásokat is gyakorolhat, beleértve a bőrproblémákat is. Gyakoroljunk relaxációs technikákat, mint például a meditáció vagy a légzőgyakorlatok, hogy csökkentsük a stressz szintünket. Ezek az egyszerű lépések segíthetnek abban, hogy bőrünket megóvjuk a különböző ártalmaktól, és fenntartsuk annak természetes szépségét és egészségét.
Gyakori jelenség télen az érzékeny bőr, a rozácea kialakulása, amelyet fokozhat a dohányzás, a fűszeres ételek fogyasztása is. De nagyon gyakori jelenség a kiszáradt, kirepedezett bőr a kezeken és az ajkakon is, amelyet nem tudunk a hideg elől teljes mértékben eltakarni. Ráadásul ha dohányzunk, akkor kezünket és arcunkat is gyakrabban tesszük ki a hidegnek, nem beszélve az égéssel járó füstről, amely szintén hatással van bőrünkre.
Manapság már egyre több információval rendelkezünk arról, hogy a dohányzás során a fő bűnösök az égés folyamata és a füstben található káros anyagok, mint például a kátrány. Egy hagyományos cigaretta elszívása során körülbelül 4000 különféle kémiai vegyület szabadul fel, amelyek komoly fenyegetést jelentenek egészségünkre és bőrünkre egyaránt. Azonban a technológiai fejlődésnek köszönhetően ma már léteznek olyan alternatív megoldások, amelyek elkerülik az égést, így füst sem képződik. Ilyenek az e-cigaretták, a hevítéses rendszerek vagy a nikotinpárnák. Bár ezek a füstmentes megoldások sem mentesek a kockázatoktól, és nikotint is tartalmaznak – ami függőséget okozhat és hatással van például a szív- és érrendszerre, valamint emelheti a vérnyomást – a hagyományos cigarettákhoz képest alacsonyabb károsanyag-kitettség érhető el. Mivel ezek a termékek nem bocsátanak ki füstöt, a bőrünket érintő káros hatások is mérséklődnek. Például csökken az esélye annak, hogy megjelenjen a "smoker's face", amely a dohányzás következtében kialakuló száraz, irritált és színtelen arcbőrt jelenti. A nikotinpárnák használatának előnye, hogy a kezeinket sem kell kitenni a hidegnek, így kényelmesebbé válik a mindennapi életünk.
Fényvédelem a téli hónapokban is fontos szerepet játszik bőrünk egészségének megőrzésében. Bár a napfény ereje a hideg évszakokban csökken, a napsugarak még mindig károsíthatják bőrünket, különösen, ha havas területeken tartózkodunk. A hó visszaveri a napfény 80%-át, így könnyen leéghetünk anélkül, hogy észrevennénk. Ezért érdemes télen is használni a fényvédő krémeket, különösen a magasabb SPF-tartalmúakat. Ne feledkezzünk meg az ajkaink védelméről sem, hiszen a hideg és a napfény együttes hatása kiszáríthatja őket. A téli bőrápolás részeként érdemes hidratáló krémeket is alkalmazni, hogy bőrünk megőrizze rugalmasságát és egészséges megjelenését. A fényvédelem tehát nem csupán nyári tevékenység: télen is érdemes odafigyelni rá, hogy bőrünk védett legyen a káros UV-sugaraktól.
Gyakran elfeledkezünk arról, hogy a téli UV-sugárzás is komoly hatással lehet a bőrünkre. Különösen a havas tájakon, ahol a napfény visszaverődik, a bőr védelme még fontosabbá válik. Ezért ebben az évszakban is érdemes legalább 15-ös fényvédő faktorú krémet alkalmaznunk. Emellett a hidratáló ajakbalzsam és a kézkrém rendszeres használata is elengedhetetlen a legnagyobb mértékben kitett területeken. A hideg napokon érdemes intenzív hidratálókkal védeni a bőrünket, míg éjszaka tápláló krémeket javasolt használni, figyelembe véve a bőrtípusunkat.
