A válás utáni időszakban sokan tapasztalják, hogy a testük és lelkük egyaránt megterhelő változásokon megy keresztül. Egy szakértő ajánlásai segíthetnek abban, hogy ezt a fájdalmas időszakot könnyebben átvészeld. Ismerd meg, miként támogathatod magad a gy
Elérkeztél egy különösen nehéz szakaszhoz az életedben, és úgy érzed, hogy a mélypontot éled meg? A szakítás vagy a válás rendkívül megterhelő lehet lelkileg, és sajnos a fizikai egészségedre is kihatással van. Ebben a cikkben olyan hasznos tanácsokat osztunk meg veled, amelyek segíthetnek megőrizni a belső harmóniádat és a jóllétedet ebben a kihívásokkal teli időszakban.
Szinte nincs olyan ember, aki ne tapasztalta volna még meg a szakítás fájdalmát, hiszen az emberi élet természetes velejárója. Ráadásul, ha egy házasság válással végződik, amelyben örökre elköteleztétek magatokat egymás mellett, lelkileg még jobban a padlóra küldhet. Persze, ahogy szokták mondani, "az idő a legjobb gyógyír", azonban fontos, hogy ez a nehéz időszak ne menjen rá az egészségedre!
Ez történik a szervezetedben válás után – Megdöbbentő hatásokkal kell szembenézned.
A szakítás utáni fájdalom és frusztráció rendkívüli módon hatással lehet a mentális jólétedre és a fizikai egészségedre. Karine Patel dietetikus a The Mirror számára kifejtette, hogy ez a nehéz időszak milyen hatásokat gyakorol a testedre, valamint megosztotta, hogyan tudsz kilábalni ebből az állapotból, és újra javítani a közérzeteden.
- mondta a szakértő, aki szerint ez hormonális egyensúlyhiány zaklatottsághoz és szorongáshoz vezethet. Emellett felborulhat az étkezési szokásod, ugyanis egyes tanulmányok szerint a magas stressz-szint miatt étvágytalanok leszünk, sőt még az emésztés is lelassul. Ennek ellenére egyesek a finom, egészségtelen ételekben látják a menedéket, melynek következtében alultápláltság jelentkezhet náluk. Ilyenkor az alvás sem olyan kielégítő, mint kellene, sőt sok esetben még az alvászavar problémája is fennáll. A stressz ráadásul negatívan hat a bélmikrobiomra, ami többek között görcsöt és puffadást idézhet elő.
Ezeket tartsd szem előtt, ha váláson vagy durva szakításon mész keresztül
Karine Patel négy kulcsfontosságú tanácsot osztott meg, amelyek segítségével jobban gondoskodhatsz magadról, és megkönnyítheted a megpróbáltatásokkal teli időszak átvészelését. Érdemes ezeket szem előtt tartanod, ha a legjobbat szeretnéd kihozni a helyzetből.
Ügyelj arra, hogy a vércukorszinted mindig egyensúlyban legyen!
A stressz miatt előfordulhat, hogy kihagysz étkezéseket vagy folyamatosan nasival és koffeinnel tömöd magad, ami a vércukorszint megemelkedéséhez vezet, ezzel szorongást és levertséged idézve elő. Ezért figyelj a rendszeres, jó tápértékű ételek fogyasztására, mint a húsok, a lassú felszívódású szénhidrátok és az egészséges zsírok.
Emeld fel a hangulatodat a szerotonintermelésed ösztönzésével!
Néhány étel különösen fontos szerepet játszik a természetes hangulatjavításban, mivel serkentik a szerotonin termelését. Ilyen például a pulyka, a lazac, valamint a különféle magvak, amelyek nemcsak ízletesek, hanem a mentális jólétünkhöz is hozzájárulnak.
* Ne feledkezz meg az egészséges zsírokról
Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy az agyadat is támogasd, így az omega-3-at tartalmazó ételekkel erről a szervről is gondoskodhatsz. Fogyassz diót, olajos halakt és chia magot.
* Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot
"A nehéz időszakok fokozatosan a szervezet dehidratáltságához vezethetnek, ami fáradtságot és fejfájást idézhet elő – magyarázta a dietetikus, aki hangsúlyozta, hogy emiatt érdemes probiotikus ételeket beiktatni az étrendbe."
